こんにちは浅野です。皆様はコーヒーをどのぐらいのペースで飲んでいますか？
普段の私は1日にコーヒーを朝、昼、夜と3～4杯は飲んでいます。
人によってはもっと沢山飲まれている方もいらっしゃると思います。今回は知人に飲み量の事で「飲みすぎではないか」と言われた事から飲み量についてお伝えいたします。

コーヒーとカフェインの関係

コーヒーにカフェインが入っている事はどこかで聞いた事があると思います。カフェインの摂取量の目安があります。コーヒーに含まれるカフェインの量はコーヒーの淹れ方によりますが100mlあたり約40mg～70 mgです。

成人の一日の摂取量としてEU欧州連合のEFSA欧州食品安全機関によると、成人の方が健康を維持するために望ましいとされるカフェインの摂取量は、1日400mg未満で1回の摂取量は200mgを超えないようにするのが良いとされています。

コーヒーの一日に飲める量の目安

コーヒーの淹れ方により違いはありますが一杯150ml~200mlを目安として作って頂くと3杯から5杯がコーヒーを一日に飲んでも大丈夫な飲み量になります。
コーヒーを沢山飲みすぎるとカフェインの摂取量を多くとってしまう事になります。

コーヒーと身体の影響

コーヒーにはカフェインを含んでいることから身体にも影響があります。
大きな影響としては脳の活性化（作用）があります。
勉強や仕事中に眠たくなった際に覚醒作用効果を利用するのもいいですね。
逆に睡眠前にはカフェインの摂取は控えた方がいいと思われます。
また利尿作用も作用の一つとして有名です。長時間トイレに行けない場面では気を付けましょう。

まとめ

コーヒーを一日の飲み量は淹れ方や量などの個人差はありますが目安として3杯から5杯が飲んでも問題ない杯数となります。原因としてはカフェインの影響により杯数に関係がありますので毎日沢山飲まれている方は気を付けて下さいね。

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浅野敏正

コーヒーサービス事業部　豊橋営業所

日々、出会う全てのお客様に、美味しいコーヒーを飲んで頂きたい一心で営業活動させて頂いております。私の目標は三河地区で１番さわやかな笑顔とあいさつです。これからもブログ内で、今まで培ってきた経験を活かし、得になる情報をご提供させて頂ければと思います。https://www.ayumix.co.jp

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