便秘で悩んでいる女性に朗報です。コーヒーで便秘が解消できます！

柴田真弓

OCS三河の柴田です。愛知県岡崎市の今日はポカポカ良い天気です。しかし、来週からはまたぐっと冷え込むようです。この温度差で風邪をひかないように皆さんも気を付けてくださいね。

先日お寄りしたお客様先の事務員さんが、便秘で悩んでいるという事をお聞きしました。この悩みはきっと多くの女性が抱えていると思います。実は私もその中の1人です。
薬を飲む程ではないですが、下腹部が張って痛くなったりします。
そこで、万能なコーヒーで便秘解消効果はないものかと調べてみました。

目次１なぜコーヒーが便秘解消に効果があるのか
目次２便秘解消に効果的な摂取量とタイミング
目次３より効果的にする飲み方
まとめ

なぜコーヒーが便秘解消に効果があるのか

多くの方がご存知だと思いますが、コーヒーには大量の「カフェイン」が含まれています。コーヒーカップ1杯で栄養ドリンクの3倍はあると言われています。
このカフェインというのはとても体に良い働きをしてくれます。
便秘解消については、このカフェインが腸を刺激します。腸を刺激と言うと良いイメージには聞こえないかも知れませんが、とても良い働きをしてくれるのです。腸が刺激される事によって大腸内の便を押し出す、「ぜん動運動」が活発になり、便秘を解消してくれるという訳です。
皆さんもコーヒーを飲んだ後にお腹がゴロゴロした経験はありませんか？それは、このカフェインの効果だったんですよ。

カフェインの効果だけなら、緑茶や紅茶でも良いのでは！？と思いますが、もう１つあるんです。

コーヒーの香りに含まれる「ピラジン」という成分です。
ピラジンには体をリラックスさせて、自律神経を安定させる効果があります。
現代はストレス社会と言われており、ストレスが溜まると自律神経が乱れます。自律神経が乱れると腸の働きが鈍くなったり、または逆に過敏になり下痢を引き起こしたりします。
しかし、コーヒーの良い香りのピラジンで自律神経が安定する事により、腸の活動も安定するので、便秘解消のお手伝いをしているという訳なんですね。

便秘解消に効果的な摂取量とタイミング

なぜコーヒーが便秘解消に効果があるのか分かって頂けた所で、つぎは飲み方をお伝えします。
1日の摂取量は100ml～400mlが理想とされています。沢山飲めば良いと言う事ではないようです。何事も、適量という事ですね。
そして、飲むタイミングとして、一番重要なタイミングは起床後です。次に就寝前の2回は摂取した方が効果的です。朝は体を目覚めさせてくれる効果もありますので、モーニングコーヒーは一石二鳥ですね。
逆に就寝前は、香りでリラックスし眠りにつけます。しかし、摂取しすぎるとカフェインの活発効果で眠気が覚めてしまう事もありますので、ご注意ください。
朝と夜で摂取できない分は、お昼の間に職場で摂取しておきましょう。

より効果的にする飲み方

コーヒーを飲む量とタイミングが決まったので、もう少しだけアドバイスさせて下さい。
せっかく便秘を治そうとしてコーヒーを飲むのであれば、アイスよりも断然ホットです！
しかも、アツアツよりも50度前後が一番腸にやさしい温度です。
なかなか50度前後のコーヒーを飲む機会ってないですよね。私もビックリしました。
暖かくして飲む事で、内蔵の温度も上がります。内蔵の温度が上がると免疫力も上がりますし、基礎代謝もアップします。

あと、ブラックではコーヒーが飲めない方は、砂糖の代わりにオリゴ糖を入れると効果が上がります。
砂糖は腸内の悪玉菌のエサになり、腸内環境を乱してしまう恐れがあります。
砂糖よりも甘みは低いですが、便秘解消には砂糖よりもオリゴ糖が良いですよ。

まとめ

コーヒーとは本当に優秀な飲み物ですね。

様々な効果に毎回、驚かされます。毎日飲んでいるコーヒーです。もっともっと知識を増やして皆さんにお伝えしていきます。まずは便秘で悩んでいるみなさん、3日間目覚めのホットコーヒーを試してみて下さい！

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柴田真弓

コーヒーサービス事業部　店長

２００１年４月より株式会社あゆみっくすに入社。今年で１７年目に入り、コーヒーサービス、ウｫーターサービス、ティーサｰビス、その他の飲食まで、企業のコミニケーションのお手伝いをしています！携わってきたお客様は１万社以上になり、その経験を活かしたご提案をさせて戴きます。http://www.ayumix.jp