柴田真弓 
こんにちは。OCS三河の柴田です。
毎日暑いですね。本当に暑いですよね。皆さん、しっかり水分補給していますか？
熱中症対策に、水分・塩分補給を行って下さいね。
今日は、真夏の水分補給の仕方についてお伝えしたいと思います。
目次
- 目次１ １日８回補給が理想
- 目次２ どんな飲料品が良いのか
- まとめ
１日８回補給が理想
水分補給を行うタイミングは「のどが渇く前」が理想的です。のどが渇いた時に、一気に多量に水分を摂取しても、大部分は吸収されずに排出されてしまいます。
その為、のどが渇く前にコップ1杯程度の飲料を1日8回程度に分けて飲むなど、こまめな水分補給が望ましいと考えられます。
そして、できれば体温に近い温度のものが吸収がよいといわれています。しかし、温度より水分量を摂取する事が大切なので、水分補給が苦痛にならないよう、飲みやすい温度の飲料を選択して構いません。
どんな飲料品が良いのか
飲料の種類は、アルコール飲料以外であれば飲みやすい飲料でよいと考えられます。
カフェイン飲料は利尿効果があるため、日常的に水分補給のための飲料としては適切でないといわれる事があります。炭酸飲料も、満腹感が得やすいこと、糖分の過剰摂取になりやすいことに注意が必要です。
できればスポーツドリンクか真水が良いですが、ミネラルウォーターなどの真水は、単独で大量に摂取すると水中毒（希釈性低ナトリウム血症）を起こし、ときに痙攣や意識障害を起こすこともあります。そのため食事をとらないで大量に飲むことは避けましょう。
アルコール飲料は利尿作用があり、アルコールが体内で分解される際にも水分を消費してしまうため、水分補給には適しません。
まとめ
しっかり水分補給をして、暑い夏を乗り切りましょう。
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柴田真弓
コーヒーサービス事業部 店長
２００１年４月より株式会社あゆみっくすに入社。今年で１７年目に入り、コーヒーサービス、ウｫーターサービス、ティーサｰビス、その他の飲食まで、企業のコミニケーションのお手伝いをしています！携わってきたお客様は１万社以上になり、その経験を活かしたご提案をさせて戴きます。http://www.ayumix.jp
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